体检查出这项指标不好的 肉、鱼、内脏控制着点儿吃


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改善,饮食习惯发生变化,越来越多的年轻人在体检后发现尿酸增加,搜索引擎上压倒性的痛风文章,赶紧跑去问医生:

医生,我得痛风吗?

医生,这种病不严重吗?

医生,这会被治疗吗?

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要了解升高的尿酸和痛风之间的关系,首先要了解“高尿酸血症”。

什么是高尿酸血症?

尿酸是人体新陈代谢的产物。部分痰是由饮食摄取的,部分是由于体内铋化合物的分解。大约2/3的尿酸通过肾脏排泄,其余的通过消化道排出。

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在正常情况下,尿酸的产生和排泄在体内是平衡的,一旦过量生产,或排泄减少,就会导致高尿酸血症。在国际上,高尿酸血症定义为:正常痰饮食中两个正常的空腹血尿酸水平,男性>420μmol/L,女性>360μmmol/L.

痛风是什么?

痛风是指高尿酸血症患者尿酸盐晶体沉积,导致关节炎(gounic arthritis),尿酸性肾病和肾结石。有些学者仅将痛风性关节炎称为痛风。

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件中的一种称为痛风。

高尿酸血症如何预防痛风发作?

生活方式的调整是一种免费的药物。

均衡饮食,摄入量有限

高尿酸血症与“吃”有关,主要原因是饮食。高尿酸血症患者应该是低洼饮食,严格限制高粱食物的摄入量,如动物内脏,海鲜和肉类。

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富含苜蓿(生菜,菠菜,蘑菇,花椰菜等),豆类和豆制品以及高尿酸血症和痛风发作的蔬菜之间没有明显的相关性。鼓励患者多吃新鲜蔬菜,适量食用豆类和豆制品。传统观点认为,高尿酸的人不宜吃豆腐。事实上,豆腐中含有的大部分糊状物在加工过程中都会丢失,因此对尿酸几乎没有影响。

食品嘌呤含量参考

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温馨提醒:一般人的正常饮食摄入量为每天600-1000毫克,痛风急性发作的摄入量应控制在150毫克以内,缓解期也应遵循低洼饮食原则,但可稍微放松。

多喝水

多喝水可以缩短痛风发作的持续时间,缓解症状。心肾功能正常的人应保持适当的体内水分,多喝水,并保持每日尿量2000~3000ml。

喝牛奶和乳制品(特别是脱脂牛奶和低热量酸奶),以避免饮用果糖或含糖软饮料,如可乐,橙汁和苹果汁。

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适当食用果糖较少的水果

水果含有丰富的钾和维生素C,可以降低痛风发作的风险。患有高尿酸血症的人可以吃含有较少果糖的水果,例如樱桃,草莓,菠萝,西瓜和桃子。

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限制酒精摄入量

禁止饮用米酒,啤酒和白酒,并且可以适当摄取红酒。

减肥

肥胖会增加高尿酸血症患者痛风的风险,减肥可以有效降低血尿酸水平。建议将体重控制在正常范围内(BMI 18.5-23.9kg/m2)。

经常锻炼

经常运动可以减少痛风发作的次数,减少与高尿酸血症相关的死亡。建议每周至少进行150分钟(一周5天,每天30分钟)进行适度的有氧运动(运动时心率为(220%)*(50%至70%))。运动时应避免剧烈运动或突然感冒引起的痛风发作。

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戒烟,避免被动吸烟

如果你做了以上,尿酸仍然很高,那么老老实实就医!

高尿酸血症引起痛风。如果不及时治疗,尿酸将控制在正常范围内,痛风会复发。

痛风痛风

一些患者在没有治疗的情况下被拖了很多年。尿酸盐在体内大量沉积形成晶体。体表,手脚的关节会逐渐长出痛风石。长时间会导致关节损伤,关节畸形并影响正常功能。

尿酸盐在肾脏中的长期沉积可导致痛风性肾病,甚至严重的尿毒症。

痛风患者通常还与高脂血症,高血压,糖尿病,动脉硬化和冠心病相关。

尿酸有多高可以减少尿酸的治疗?

它因人而异!

高尿酸血症患者经常发生痛风或心脑血管疾病或代谢性疾病,应立即开始治疗。

痛风曾经发生过一次或者没有过痛风,但有心脑血管疾病,糖尿病等代谢性疾病,高脂血症等,480μmol/L以上的尿酸需要用药。

对于540μmol/L以上的尿酸,没有危险因素需要治疗。

如果您无法进入座位,请咨询您的医生。